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肌肉

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  • 當代男明星公主抱,到底靠哪的肌肉和力量?

    2020-01-03

    前不久,一場公主抱的片場花絮,把李蘭迪和辛云來同時頂上輿論的風口浪尖。 網友們紛紛喊話,李蘭迪要減重,辛云來需舉鐵。 在穿越劇《夢回大清》中飾演十四阿哥的辛云來幫李蘭迪穿上披風,手指忙活著將盤扣系上,身體轉了半圈...

  • 肌肉男太放縱,后果原來這么嚴重....

    2020-01-03

    人們常說,減肥增肌就如同一場自虐,沒有割肉般的意志力和付出是練不出好身材的。 這話沒錯,但你知道么:很多時候,練肌肉其實沒什么,最難的是一直保持好身材! 因為一旦你在訓練或飲食上稍有放縱,身體的反彈就會讓你大吃一驚...

  • 鍛煉許久肌肉不大體脂還高,那大概是你沒吃對!

    2020-01-02

    一入健身深似海 從此天天練肌肉 變成型男,征服女神! 公狗腰、人魚線、八塊腹肌.... 好身材現在就要練起來 不過三分練、七分吃 在埋頭苦練的同時,營養也得跟上 這樣才能讓肌肉蹭蹭上漲 而其中蛋白質至關重要; 它...

  • 一張圖讓你在健身路上少走彎路!

    2019-11-21

    天氣轉冷,身體為了儲存能量,食欲也會隨之增加。同時也有很多人把季節變化導致的食欲和代謝問題作為阻止自己減脂塑形道路上的攔路虎。但其實只要你對健身知識了解的足夠多,正確制訂自己的計劃和目標,這些都不會影響你擁有好的身...

  • 只嫁肌肉男的亞洲姑娘,癡迷練臀,蹲下那一瞬間,網友炸了...

    2019-08-08

    在很多人眼中 豐胸翹臀是歐美女生的標志 ▼ 而亞洲姑娘 則是屬于纖瘦軟萌的 ▼ 小編就不信邪了 偏偏給大家介紹一位 豐胸翹臀的亞洲妹子 ▼ 她叫波拉 越南最美健身女神 清新靚麗的面孔 標準的亞洲美女一枚 ▼...

  • 半夜2點猛吃垃圾食品,吃完4000大卡倒頭就睡,反而成了肌肉男?

    2019-07-28

    今天看到一個健身界的奇葩,就是下面這個男人.... ? 這個來自美國的34歲男人叫Blake Horton,他每天都在健身房鍛煉好幾個小時,是一個健身達人,他的身材嗷嗷好,看完有點想舔屏那種。 然而,讓人不可思議的,是他每天的食譜他...

  • 誰的肌肉更猛中國健體之神VS韓國肌肉舞男,同臺競技堪稱神仙打架

    2019-01-21

    健美界很有影響力的陳康 在健美界被稱為亞洲古典健體之神 在國內健身愛好者都稱他為康神 韓國健美界拿過多次健美冠軍 被譽為亞洲肌肉舞王 健美型男黃哲勛 前段時間他們受邀一起參加 武漢的中韓健身文化盛典 兩位肌肉大...

  • 這都不知道,怪不得你肌肉長的慢,體脂還高

    2018-08-24

    01▼刺激肌肉生長的3大因素 訓練量:大肌肉需要最少16組訓練,小肌肉則最少要8組(所有動作相加); 阻力重量:8RM至12RM為最佳的肌肉生長訓練范圍;(8RM=能在8下舉起的最大重量;12RM=能在12下舉起的最大重量) 訓練變化:...

  • 為了肌肉使用類固醇,喪失了生育能力,值得嗎?

    2018-07-13

    藥物在健身界絕對是一個老生常談的話題。的確是,用藥不用藥是個人選擇,我們不能去批判那些為了自己所謂的理想而去強行走捷徑的人。但是在健身界出現了一個令人匪夷所思的怪相!聲稱自己沒用藥的卻成了眾矢之的,那些承認自己用藥...

  • 什么動作鍛煉哪塊肌肉,一目了然告訴你!

    2018-06-22

    No.1 俯臥撐 目標肌:胸大肌 三頭肌 No.2 平板臥推 目標肌:胸部肌 三角肌 No.3 啞鈴前平舉 目標肌:三角肌前束 No.4 俯身啞鈴劃船 目標肌:背闊肌 No.5 俯臥背臀訓練 目標肌:大腿后側與臀大肌肉 No.6 坐姿...

  • 體脂低就是任性,原來肌肉還有這種操作!

    2018-05-01

    大家可能發現 國外健身模特超多 衣服隨便一撩就露出完美六塊肌 難道他們常年保持低皮脂不累嗎 其實你可能不知道在國外健身圈 常年保持低皮脂是一種時尚潮流 Joesthetics是來自德國的一位超高人氣健身模特,帥氣形象和勁...

  • 17歲健美天才!體脂3%、肌肉炸裂血管分明,公開宣稱自然健美?

    2018-04-24

    承認別人比我們優秀 到底有多難? 照片里的這個小伙子 叫Jonah Marino 因為熱衷于甜食 初中時,體重就飆到了160斤 他意識到自己的健康問題 但采用了相當極端的方法 絕食 盡管體重迅速降到120斤 卻又陷入厭食癥的...

  • 健身新手入門:讓肌肉線條更明顯的25種方法!

    2018-04-19

    鍛練篇 ▼ 01 / 訓練時多采用多關節復合動作,如:深蹲、硬拉、臥推舉、引體向上等。 02 / 除非你有無限的訓練時間,否則請避免個別單一性訓練和只涉及一個關節的負重運動,如二頭肌彎舉。 03 / 利用短暫的組間歇(30至60秒...

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