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跑步

顯示: 概要    共391條相關結果
  • 擼鐵和跑步哪個更減脂?別再瞎練了!

    2019-11-15

    說到減脂,很多人第一反應是跑步,再往深了想就是各種有氧運動,很少有人想到無氧訓練。 更多人覺得有氧才是減肥的王道,無氧不過是減肥之后的精雕細琢。事實并非如此。 最好的減脂方法是有氧與力量的結合,并不是只練哪個更好...

  • 經常舉鐵跑步,年老收獲頗豐

    2019-11-07

    要想保持骨密度,男性應當選擇舉重和跑步(而非騎車)的鍛煉方式。 美國密歇根大學的研究人員選取了173名年齡在35~50歲之間的男女參與者,要求他們接受股骨和腰椎(這兩個部位最容易骨折)掃描,同時接受了低劑量的輻射,以確定骨...

  • 靠跑步減肥暴瘦后有多可怕!

    2019-11-01

    都不想把胖的標簽 往自己身誰上貼 可現實很無奈 坐車的時候 應該很多人不歡迎胖子坐旁邊 因為太占地太擠 胖子就算沒得罪人 也常常被調侃 于是立下flag 誓把減肥進行到底 最最最簡單的方法就是跑步 跑步成了減肥的標...

  • 跳躍比跑步對膝蓋的壓力小

    2019-10-18

    美國東卡羅萊納大學的研究者發現,跳躍是一種適合于成年人從事的鍛煉,因為它比跑步對膝蓋施加的壓力小,而且燃燒了更多的熱量。 研究人員選取了20名身體健康的年輕人,他們的年齡在18~30歲之間,半數為女性。他們用相同的速度...

  • Get這6個要點!跑步不再受傷和粗腿!

    2019-06-10

    跑已經不只是一種運動,更像是一種生活方式;像大家都喜歡的陳意涵、Selina、張鈞甯,仿佛也因跑步而多了一層光環。 ? 跑步看似是我們從小就會的一項天賦,但很多人在跑步中仍會有這樣那樣的疑惑:為什么膝蓋疼?為什么肩頸酸?...

  • 男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!可怕!

    2019-06-06

    跑步一直是許多人最喜歡的鍛煉方式, 對強身健體和控制皮脂都很有幫助, 但今天的內容絕對會讓你對跑步有全新的認識! ? 之前,一則新聞刷爆了健身圈, 《男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!》 ? 新聞中的男子今年四...

  • 真別這么跑了!這 12 個常見的錯誤跑姿,會讓你提前坐上輪椅

    2019-05-27

    跑步中常見的錯誤共有12個,它涵蓋了幾乎全部跑者的問題,所以理解并避免這些錯誤是一個跑者必須要做的。今天我們就幫大家來解釋一下,到底這些錯誤為什么會讓大家受傷。 ? 錯誤 1 用腳跟著地 ? Photo via Nike 討論腳掌或者...

  • 經常運動可以多活6-9歲?來看科學怎么說!

    2019-05-16

    大多數人跑步是為了保持健康,今天我們就來聊聊,跑步對于健康來講,究竟意味著什么,是否可以把運動效果量化為增長壽命? 肯尼斯在《有氧運動》一書中提出,他收集了近50年以來超過10000名患者和其他成員、有價值的數據,經過研...

  • 普通跑者如何才能順利跑完一次半程/全程馬拉松?

    2019-04-09

    馬拉松是世界上最受歡迎的體育運動之一。每年全球有數十萬名參賽者報名參加馬拉松賽。 但想完成一場全馬跑并不容易,所以,很多跑友的跑馬生涯,都是從一場半馬開始的。 對于跑步新手而言,能順利完成一次半馬,也算得上一次頗具...

  • 比跑步燃脂效率高兩倍,你必須學會的燃脂利器—Burpee!

    2018-12-07

    天氣越來越冷,不想動,吃飽才能保暖 懶癌晚期的胖友們,今天給大家推薦一個不用外出受凍還能花最少時間獲得最好減脂效果的健身動作。 一個動作治愈冬天必長胖的魔咒,宅在家也能實施的冬季減脂法Burpee高強度間歇減脂。 Bur...

  • 為什么在健身房跑步很輕松,而在室外才跑一會就累的不行了?

    2018-11-22

    為什么在健身房跑步很輕松,而在室外才跑一會就累的不行了? 現在,健身已經成為全民的共有意識。每個人都希望通過運動來塑身,讓自己的身材更加完美,身體更加健康。其中,跑步這項運動就受到很多朋友的喜歡,畢竟這個對場地也沒...

  • 70歲老奶奶全馬破紀錄,看完采訪我沉默了……

    2018-10-17

    今年的芝加哥馬拉松,除了莫-法拉創造歐洲紀錄,大迫杰創造亞洲紀錄之外,還有一個紀錄也被打破了。 她叫Jeannie Rice,韓裔美國人,今年70歲,在今年的芝加哥馬拉松上跑了3小時27分50秒的成績,成為世界上首...

  • 跑步后的6大錯誤,在一點點毀掉你的跑步努力

    2018-10-14

    跑步對人們的身體健康有著非常大的幫助。 跑步雖然常常在進行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意過程中的自我保護,跑步后的細節也很重要。 運動過后你真的懂得如何緩解疲勞嗎?你真的會休息嗎?運動過后如果...

  • 陳意涵懷孕5個月,還能慢跑5公里,堅持運動的人最美!

    2018-09-26

    最愛運動的逆齡少女陳意涵,即使懷孕5個月,也沒有停下運動的腳步,前幾天曬出的這張5公里帥氣跑步照,更是讓網友大呼:厲害了我的大發! 5個月的大肚,攔不住個性里的活潑好動,到處跑跑跳跳,為了讓自己跑步姿勢更拉風,還特...

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