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健身知識

共4166篇文章   

避免這些動作,保護你的腰椎


2019-10-17

很多人腰痛、腰間盤突出,其實,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良習慣導致的。這十個動作很傷腰,而你或許每天卻都在做。 【蹺二郎腿】危險指數:★ 蹺二郎腿會導致骨盆傾斜,腰椎承受壓力不均,造成腰肌勞損,同樣也會導...

    乳房越大的女性, 體力活動越少?

      2019-10-10

    當女性進行運動時,要為晃動的乳房做好準備。無論是穿運動文胸,還是工字背心,都是為了給乳房提供足夠的支撐力。 如果它們穿起來不合身,很有可能讓鍛煉難以堅持下來。為深入探討這個話題,澳大利亞伍倫貢大學醫學院的研究者考...

    多拉伸能使粗壯的小腿變得纖細修長嗎?

      2019-10-10

    小腿粗大多情況是從個人的角度去判斷的,女性通常會更在意小腿粗細。所以要整體觀察身材比例,如果全身都比較胖,就應通過有氧運動(如跑步、游泳、騎車等)來消耗身體多余脂肪,待體重下降后,小腿也就跟著變細了。 而如果是單...

    你在變性感:健身時人體是如何蛻變的

      2019-10-10

    一旦開始鍛煉,你的生活就會有一些變化。例如,你要把有規律的鍛煉安排到日程中,你還要調整鍛煉動機,找到有效的方法堅持下去。你的身體也會改變,但它的改變并不像你想象中的那么簡單。當你開始鍛煉身體的時候,身體會發生一些奇...

    堿性水對身體有什么影響?

      2019-10-07

    時下,喝堿性水是一種潮流趨勢,但這并不意味著飲用這種水是必要的,甚至是有益的。健康專家解釋,堿性水實質上含有添加的礦物質,提高了水的pH值。這些添加的礦物質和化合物使得它的酸性比普通飲用水低得多。降低身體的酸性通常被...

    人的身體有哪些很酷的談資?

      2019-09-24

    身體內血管有多長,噴嚏中飛沫到底能飛多遠,一些奇怪的身體事實,絕對適合訓練后的各個場合與健友侃大山。 心跳次數多到數不過來 平均每個人在一生中的心跳次數約為30 億次。這就是你要悉心呵護心臟的原因。食用以植物為...

    史上最全練背指南!每一塊背部肌肉都安排的明明白白

      2019-09-23

    男生練背,穿衣好看 女生練背,背影性感 背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動,會過度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏彈性、無力。 胸部、肩部前側肌肉過度緊張,久而久之會加劇不良體態,輕則身材走樣(小腹突出...

    “彭于晏般”的身材,普通人到底該如何練成?

      2019-09-23

    男人該練成什么樣的身材? 我想大多數小伙伴的回答會是 穿衣顯瘦,脫衣有肉 不管穿著衣服,還是脫了衣服 都可以成為人群中行走的荷爾蒙 那到底什么樣的身材 才算穿衣顯瘦,脫衣有肉? 首先你要搞清楚一個概念 真正的穿...

    你在健身界是“殘級”還是“神級”!只看一個動作!

      2019-09-17

    在健身界 大家都有一種攀比心理 徒手和器械兩大陣營 互相鄙視了很多年 而在各自的陣營內部 也有一條完整的鄙視鏈 塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱 不吃粉的鄙視吃粉的 甚至圈外人 還要鄙視肌肉男頭腦簡單 當然這條鄙視鏈 是...

    蜜桃臀和筷子腿可以兼得嘛?

      2019-09-17

    如果給你一道選擇題: 筷子腿和蜜桃臀你選哪個? 肯定有人會說,想兩者兼得,畢竟那么辛辛苦苦的有氧+舉鐵,不就是想擁有前凸后翹的身材嗎?但今天小編想說,筷子腿和蜜桃臀想兼得,那真的是不太可能。 人人都羨慕的筷子腿 ...

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